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FLOW

Where focus goes, 
energy flows.

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Dorthin wo der Fokus liegt,

fliesst die Energie.

Das Gegenmittel

Schmerzen verlangen viel Aufmerksamkeit. Sie vereinnahmen dich, lassen dich an nichts anderes mehr denken. Doch es gibt ein Gegenmittel: «Flow». Das Wort «Flow» stammt ursprünglich aus dem Englischen und heisst auf Deutsch «Fluss» oder «fliessen». Mit Flow meint man das Gefühl, total in einer Tätigkeit zu versinken, die wie von selbst geschieht. Man vergisst Zeit und Raum um sich herum.

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Let it flow, let it flow ... 😉

So kommst du in den Flow

Es ist nicht ganz einfach in diesen Flow Zustand zu kommen. Die Tätigkeit darf weder zu einfach noch zu schwierig sein. Grundsätzlich kann man bei jeder Tätigkeit in einen Flow kommen. Studien haben jedoch gezeigt, dass wir erstaunlicherweise bei der Arbeit öfters in den Flow kommen, als in der Freizeit. Auch besonders Flow-tauglich sind kreative Tätigkeiten, die deshalb zu jeder Behandlung von chronischen Schmerzen gehören sollten.

Übung

Mache dir eine Liste mit Dingen, die dir als Kind jegliches Zeitgefühl genommen hat und fange wieder damit an. Wichtig ist, dass du diese Dinge möglichst ohne Leistungsdruck machst, du musst nichts damit erreichen - effizient sein ist verboten 😉. Hab einfach nur Spass!

Hier ein paar Ideen zur Inspiration:

  • Spiele spielen

  • neue Rezepte ausprobieren

  • spazieren gehen

  • Comic, Sachbücher, Romane lesen

  • ein Puzzle machen

  • in den Wald gehen

  • im Garten arbeiten

  • tanzen

  • Lego spielen (gibt’s auch für Erwachsene 😉)

  • ins Kino gehen / Homekino machen

  • Tiere in der Natur beobachten

  • ... (hier beliebige Tätigkeit einfügen) auf dem Platz vor dem Haus spielen

  • Gamen

  • wandern

  • einen verrückten Kuchen backen und an die Nachbarn verteilen

  • ein Bild malen

  • selber Sirup machen

  • jemandem eine Postkarte oder einen Brief schreiben

  • Paninibilder sammeln und tauschen

  • etwas abzeichnen (egal wie es rauskommt, es muss nur Spass machen)

  • in der Werkstatt basteln

  • ein Instrument lernen

  • in einem Chor singen

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