Werkzeuge
Schmerzen sind scheisse! Der ewige Kampf gegen sie laugt aus, macht müde und erschöpft. Irgendwann hat man das Gefühl ihnen schutzlos ausgeliefert zu sein. Die eigene Welt schrumpft zusammen und wird vom Schmerz dominiert.
Aber, das muss nicht sein! Hol dir die Macht über deinen Schmerz zurück!
Bist du bereit, wieder der Boss in deinem Körper zu werden?
Wie funktioniert's?
Grundsätzlich zielen alle Werkzeuge darauf ab, dass sich dein Gehirn zurücklehnen und entspannen kann. Sie helfen dir, aus dem Kreislauf der Angst auszubrechen und deinem Gehirn Sicherheit zu signalisieren, damit es den Alarm (Schmerz) abschalten kann.
Schmerzen verlernen
Mithilfe verschiedener Techniken verlernst du die neuroplastischen Schmerzen und trainierst dein Gehirn, damit sich neue (hilfreiche) Pfade bilden. Damit das passiert, musst du diese Pfade immer wieder gehen - oder anders gesagt: üben, üben, üben! So als ob du plötzlich mit der falschen Hand schreiben, nur noch auf dem Bauch schlafen oder noch einmal neu Autofahren lernen würdest. Die Techniken an sich sind einfach, aber es braucht Zeit und Übung bis sich erste Erfolge einstellen.
Tipp: Weniger ist mehr! Wähle eine Technik und probiere sie einige Tage lang aus, bevor du die nächste testest. Dann merkst du am besten, ob sie dir etwas bringt oder nicht.
Wellness-Oase
Willkommen in der Wellness-Oase 😊 Hier findest du Techniken, mit deren Hilfe du dir das Leben ein Stück schöner, einfacher und entspannter gestalten kannst.
Warum ist das wichtig?
Schmerz = Aufmerksamkeit auf den Schmerz = die ganze Welt existiert nur aus Schmerz. Es ist total logisch, dass du dich stark auf den Schmerz fokussierst.
Dank dieses kleinen Tricks der Evolution, hat die Menschheit bisher überlebt (neben Sex 😉). Bei chronischen Schmerzen ist das aber nicht so toll, weil der Lebensinhalt irgendwann auf die Grösse eines Lollipops schrumpft - eines wirklich sauren Lollipops... Ausserdem ist der Körper immer im Stressmodus (Sympathikus). Wie du dir vielleicht vorstellen kannst: Das ist nicht gut. Wir verlieren dann oft das Interesse an anderen Menschen, haben keinen oder zu grossen Appetit, schlafen schlechter, haben mehr Schmerzen, … die Liste ist lang.
Mit den Übungen in der Wellness-Oase versuchen wir deshalb, deinen Vagusnerv zu stimulieren, der für den Ruhemodus des Körpers zuständig ist (Parasympathikus). So kann sich dein Körper regenerieren, die Anspannung (und damit der Schmerz) lässt nach, die Verdauung kommt zur Ruhe, du kannst Energie tanken und du hast wieder mehr Interesse an anderen Menschen.