SOZIALE KONTAKTE
Freunde sind Menschen,
für die man am Wochenende das Sofa verlässt.
Vom Verlieben ...
Mein Rheumatologe sagte mir einmal: «Eines der besten Schmerzmittel ist, sich zu verlieben. Der Körper schüttet dann unter anderem Oxytozin aus - das sogenannte Kuschelhormon - das wie ein körpereigenes Schmerzmittel wirkt.»
... und vom Tier in uns
Soziale Kontakte wirken entspannend auf uns (zumindest meistens 😉) und haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit. Das liegt daran, dass wir Herdentiere sind. In der Gruppe fühlen wir uns sicher und geborgen. Auch in der heutigen Zeit, in der alle nach Selbstverwirklichung streben, ist dieses Grundbedürfnis bei allen Menschen vorhanden. Es wird wie bei allen Säugetieren hormonell gesteuert und lässt sich willentlich nur wenig beeinflussen.
Ja, es ist anstrengend...
Gerade mit chronischen Schmerzen ist es jedoch eine Herausforderung seine sozialen Kontakte zu pflegen: Schmerzen, gedrückte Stimmung, Angst vor noch mehr Schmerzen und Veränderungen in der Persönlichkeit führen bei den meisten dazu, dass sie sich zurückziehen. Für unsere Gesundheit sind aber andere Menschen unverzichtbar.
... aber es lohnt sich
Haben wir gute Beziehungen zu Menschen, mit denen wir uns wohl fühlen, ist das Balsam für unser Säugetiergehirn. Es fühlt sich sicher und geborgen. Und genau das ist das Ziel: dein Gehirn soll sich sicher fühlen. Denn ein Gehirn, das sich sicher fühlt, hat weniger Gründe auf den Alarmknopf zu drücken und Schmerzen auszulösen.
Hole dir tolle Menschen in dein Leben! Unternimm etwas Schönes mit ihnen oder lass dir aus ihrem Leben erzählen, falls du keine Energie hast, um etwas zu unternehmen. Fokussiere dich voll auf sie, höre zu, stelle Fragen und erzähle auch selbst, was du erlebst oder was dir durch den Kopf geht. Erzähle nicht zu viel von deinen Schmerzen (lies hier nach warum). Lenk dich ab und hab Spass. Und ja, ich weiss, Spass und Schmerz passen nicht so gut zusammen, aber versuch es (deswegen erst recht).
Was, wenn ich einfach keine Energie habe?
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Verabrede dich zum Telefonieren.
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Schreibe jemandem einen Brief.
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Verabrede dich zum Rumgammeln und Fernsehen.
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Lade jemanden zu dir ein, bestell etwas beim Lieferdienst und esst gemeinsam auf dem Sofa.
Du bis nicht allein!
Fühlst du dich alleine mit deinen Schmerzen? Das bist du nicht! In Europa leiden ungefähr zwanzig Prozent der Erwachsenen an chronischen Schmerzen. In der Schweiz gibt es über 2500 Selbsthilfegruppen. Entgegen dem Vorurteil «Dort wird nur gejammert», berichten Teilnehmende von einem tiefen Austausch untereinander. Es werden alltägliche Herausforderungen und Sorgen besprochen, aber auch gelacht und über Gott und die Welt philosophiert.
Auf der Website von Selbsthilfe Schweiz findest du weitere Infos.